dzień dobry

[...] rzodkiewki 5. Podudzia z kurczaka, sałatka z granatem 6. Białka jaj, ogórek RAZEM: 1,588kcal B: 104.4; W: 100.2; T: 85.6---> 26%/25%/49% Dzisiaj miałam zagoniony dzień poza domem, co- jak wyraźnie widać- odbiło się na diecie [...]

Nie wiem czy ten trening jest dobry bo dopiero dwa dni temu zaczołem go trenować.Proponuje ten trening stosować przez 4-5 dygonie. 1 dzień-barki i bicepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie [...]

[...] buszowanie w necie, wrzucanie towaru do wirtualnego koszyka, rozpakowywanie paczek, układanie na półkach, fotografowanie, robienie pierwszej wypiski. Uwielbiasz ten pierwszy dzień cyklu, nowe cele, mocne postanowienia. I nawet jak nie do końca wszystko wyjdzie, to i tak jest fajnie. I to jest piękne:) Czekam z niecierpliwością na pierwsze [...]

piĄtEk - dzień 3 ...pobudka po 10. Sniadanko zgodnie z planem: 3jajca 60g boczusia 60g chleba troche soku troche keczapa oliwa 20ml potem kilka kapsów: do tej pory czuje olej z ryby ...fuuuuuuuuuuuuuuuu Po godzinie gdzies porcja krety(5g): rozpuszczalnosc oczywiscie zerowa: Po 3h od snaidania posilek przedtreningowy: 100ml mleka 60g owsianych 35g [...]

[...] na dobry sen, 1x pokrzywa Warzywa: garstka warzyw gotowanych na parze (NW), pomidorki koktajlowe Suple: "dopalacz" by Night %-) Grzeszki: za mało płynów Samopoczucie: dzień wolny od pracy, więc samopoczucie dobre. Po treningu trochę gorsze, bo nie poszło tak, jak planowałam. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

[...] będzie na kolejnych pomiarach, zrobię foty i podeślę Ci do wglądu (jeśli nie miałbyś nic przeciw). A nie bierzesz pod uwagę że robisz konkretny trening nóg i mięśnie od tego rosną? Bo moim zdaniem tak właśnie jest. Poza tym jak mierzyłaś dzień dwa po treningu czwórek to one na pewno trzymały jeszcze dużo wody. Tak się dziej po mocnym treningu.

Środa, 12. lipca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga seria super, trzecia dobrze. Lubię wyciskanie, bo czucie coraz lepsze. [...]

[...] nastroju, chęci i motywacji, jak i spania - w weekendy wstaję dużo wcześniej, a mimo tego jestem wyspana i wypoczęta (zastanawiam się, czy to nie zasługa różeńca). Drzemki w dzień czy myśli o spaniu odeszły w niepamięć :-) Piątek, 6. kwietnia - DT Napoje: 1x herbata zielona, ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: pieczarki, [...]

[...] 6kg/8kg/8kg/6kg Uwierał mnie brak progresu, więc w drugiej serii na przełamanie wzięłam 10 kg. Było ciężko i lekko zarzucałam, ale zrobiłam 8 powtórzeń (na następny dzień dopadły mnie domsy). Trzecia seria trochę ciężko, ale pięknie weszła, ostatnia też super. Co ciekawe nie pompuje mi się cały biceps tylko kawałek tuż nad zgięciem [...]

[...] siłę i masę. Anabolik ten pomaga także w spaleniu nadmiaru tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała. Najczęściej dawkuje się go po 5 - 7 tabletek (100 - 140 mcg) na dzień. Dla kobiet odpowiednią dawką jest 80 - 100 mcg na dzień. W pierwszy dzień należy zażyć 1 tabletkę i dawkę zwiększać sukcesywnie (każdy następny dzień plus 1 tabletka). [...]

[...] maksymalne uszczuplenie glikogenu spowodowane 2 tygodniowym byciem na prawie zerowych węglach, intesnywnych treningach + cardio oraz treningowi poprzedzającemu czit dej nie uważam żeby przysporzyło mu to jakiś sporych problemów, ba z perspektywy czasu nawet taki dzień wyjdzie na plus. Czasami lepiej jeden krok wstecz żeby zrobić dwa do przodu.

Jabi ten translator jest kiepski ... hehe Dziś był mój pierwszy dzień przy pomocy WTF Pompa i tutaj jesteście mój początkowy myśli : Przede wszystkim , ten smak. Ono był dobrze. Określenie nadający się do picia i nie wymaga smak cytryna. Ono miły od przypomina mi od Umocowany Szarpać przy Cytosport oprócz nie równie słodki i może być trochę [...]

[...] i 4,5 km z powrotem po południu. Dobry pomysł? Czy lepiej do pracy jeździć normalnie, a biegać osobno wieczorem? Trochę mi brakuje że na aktywność fizyczną muszę czekać cały dzień, a rano w siebie tylko wrzucam żarcie i nie jest ono szybko spalane. 3. siłownia, czy już od listopada, czy jeszcze poczekać miesiąc albo dwa i skupić się na aerobach, [...]

a tak poza tym co tam slychac przez caly dzień ? to co zawsze caly dzien przed kompem i rozmyslanie co zrobic by miec wiecej kasy i zrobic dobry cykl prawie codziennie truje sobie tym glowe

Kurcze szybko, po 2 dniach Nie to za szybko,może po prostu dobry dzień miałeś.

[...] więcej trzymałem do końca (145-153). Siłownia domowa godzina 17:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x1 (godz 16.00), dopiero wieczorem kreatyna 5g. W ogóle słaby dzień popołudniem. W trakcie każdego ćwiczenia, po 2 serii każdy mięsień odmawiał wysiłku... Rozgrzewka - 10 minut biegu w tempie ok 10 km/h Przysiady ze sztangą na karku - [...]

[...] ale kcal brakowało. Dodałem kcal, wyszło za dużo białka :-P. I tak w kółko %-) Zjadłem dzisiaj jakoś 2 kg warzyw. Musiałem, bo mała miska była. Jak widzę te 2000kcal na dzień, to od razu mnie zasysa %-). A warzywka dobrze zapychają. Nadchodzi dobry okres na nie. Ceny w dół. Od jutra będę jeszcze dokładnie układał co do kcal/makro. Niestety z [...]

[...] –Ciut oszukiwania było. Ciężar trochę mniejszy niż zwykle. Trening całkiem dobry. Wstałem po 4 rano, szybka jajecznica z 3 jaj + białko 2 jaj, szykowanie miski na cały dzień w oczekiwaniu na ułożenie ;-) no i trening. Był przede wszystkim bardzo szybki. Przerwy pomiędzy seriami to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był power, podobnie [...]

[...] Przysiad ze sztangą - 105x3, seria 6. http://www.youtube.com/watch?v=kxtt20SZLHo Trening 2: Katowice, dwór, godzina 18,00 Bieg w tempie 11,50 km/h. To za to piwo i węgle dzień wcześniej ;-) – ponadplanowe aeroby wrzuciłem. Wróciłem z Rzeszowa po 4h trasy i jakoś tak mnie wzięło aby pobiegać, pomimo ogromnego upału i w sumie zmęczenia trasą. [...]

[...] się puszką, myślałem podczas mycia że nie za wielka rana, ale rano wyglądało nie za dobrze. Najpierw lekarz, potem chirurgia dziecięca…) Wracając do treningu, pomieszał się dzień, rano mnie zmęczyły burpees i aeroby, do tego wsunąłem już dawkę spalaczy na DT, więc podbiłem przed siłownią VASO FUSION z 6 do 8 tabsów. Do tego jeszcze mała [...]